Uzmanlar, kalp ritim bozukluğundan uyku sorunlarına kadar birçok tehlikeye karşı sınırların aşılmaması gerektiğini vurguluyor.
Güne kahvesiz başlayamayanlar için kafein kısa süreli uyanıklık ve odaklanma sağlasa da, aşırı tüketim ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Kahve, çay, enerji içecekleri ve hatta çikolata gibi ürünler farkında olmadan günlük kafein alımını artırıyor. Uzmanlar, özellikle sınırın aşılmasının kalp ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günlük kafein sınırını 400 miligram olarak belirtiyor. Ancak kahve ve enerji içecekleriyle bu miktarın fark edilmeden aşılabileceği uyarısında bulunuluyor. Aşırı kafein tüketimi; kalp çarpıntısı, yorgunluk, yüksek tansiyon, sindirim problemleri ve anksiyete gibi birçok rahatsızlığın tetikleyicisi olabiliyor.
Kalp çarpıntısı: Kalp atışını hızlandırır, ritim bozukluğuna yol açabilir.
Sürekli yorgunluk: Uyku düzenini bozarak halsizlik yaratır.
Yüksek tansiyon: Damarları daraltarak kan basıncını yükseltir.
Sindirim sorunları: Mide ekşimesi, reflü ve şişkinlik tetiklenebilir.
Baş ağrısı ve migren: Fazla kafein, migreni şiddetlendirebilir.
Anksiyete ve huzursuzluk: Sinir sistemini aşırı uyarır, kaygı ve titreme görülebilir.
Baş dönmesi: Kan basıncı değişimleri baş dönmesine neden olabilir.
Yoksunluk belirtileri: Ani bırakıldığında baş ağrısı, halsizlik ve ruh hali değişimleri ortaya çıkabilir.
Kademeli azaltın: Kafeini birden bırakmak yerine miktarı yavaşça düşürün.
Alternatif içecekler seçin: Kahve yerine bitki çayı veya yeşil çayı tercih edin.
Bol su için: Su, yorgunluğu azaltır ve kafein isteğini hafifletir.
Dengeli beslenin: Protein ve tam tahıllar enerjiyi doğal yollarla destekler.
Uzmanlar, “Kafein hızlı bir enerji kaynağı gibi görünse de fazlası vücuda zarar verir” diyerek günlük tüketimde kontrollü olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle çarpıntı, uyku bozukluğu veya anksiyete gibi şikâyetleri olanların kafein miktarını gözden geçirmesi öneriliyor.
Kaynak: Haber Merkezi
Kış mevsiminin etkisini göstermesiyle birlikte soba ve doğal gaz kullanımına bağlı karbonmonoksit zehirlenmeleri yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, özellikle baca temizliğinin ihmal edilmesinin ölümcül sonuçlara yol açabileceğini belirterek vatandaşları uyardı. Zamanla kurum ve is biriken bacaların işlevini kaybettiği, bu nedenle zehirli gazların iç mekâna sızabileceği ifade edildi. BACA VE SOBA BAKIMI HAYAT KURTARIYOR Yetkililer, düzenli olarak […]
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, Kulin’i genel merkezde kabul ederek parti rozetini kendi elleriyle taktı ve üyelik formunu imzaladı. ÖZGÜR ÖZEL MAKAMINDA KABUL ETTİ CHP Genel Başkanı Özgür Özel, edebiyat dünyasının tanınmış ismi Ayşe Kulin’i partisinin genel merkezindeki makamında ağırladı. Kulin, CHP’ye üyelik sürecini tamamlayarak parti saflarına katıldı. Rozetini bizzat Özgür Özel takarken, üyelik formunu […]
Denizli’de akşam saatlerinde yaşanan silahlı saldırı, kenti sarsarken polis ekiplerini alarma geçirdi. Merkezefendi ilçesinde plakası olmayan bir aracın önü kesilerek tüfekle açılan ateş sonucu bir kişi hayatını kaybetti, iki kişi yaralandı. Saldırgan olay yerinden kaçarken, polis geniş çaplı araştırma başlattı. KAMYONETİN ÖNÜNÜ KESİP ATEŞ AÇTILAR Olay, Merkezefendi’nin Yenişafak Mahallesi Akça Caddesi’nde meydana geldi. Kimliği henüz […]
Yeni hafta serin ve yağışlı başlıyor. Batıdan giriş yapacak sistem salıdan itibaren iç ve doğu bölgelere ilerleyecek, İstanbul, Ankara ve İzmir’de sıcaklıklar hızla düşecek. Türkiye yeni haftaya serinleyen hava ve batıdan giriş yapacak yağışlı bir sistemle başlıyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM), pazartesi günü kuzey ve batı bölgelerde parçalı-çok bulutlu gökyüzünün hâkim olacağını, akşam saatlerinden itibaren […]
Açılan ateş sonucu 5 yaşındaki Yıldırım Kaçın yaşamını yitirirken, iki genç yaralandı. Saldırganlar olay yerinden kaçtı. YAN BAKMA TARTIŞMASI KANLI BİTTİ Konya’nın Karatay ilçesi Şemsi Tebrizi Mahallesi Baba Sultan Caddesi’nde dün akşam saatlerinde iki grup arasında çıkan tartışma silahlı kavgaya dönüştü. İddiaya göre, taksiyle mahalleye gelen üç kişi ile bölgede bulunan Nedim Kaçın (19) ve […]
Açılan ateş sonucu eşi Burçin Razak Akyürek (32) hayatını kaybetti. Olayla ilgili soruşturma başlatıldı. URLA’DA FECİ OLAY Olay, öğle saatlerinde Urla’nın Kuşçular Mahallesi Önen Koyu’nda meydana geldi. İddiaya göre T.A.’nın elindeki tüfek aniden ateş aldı. Silahtan çıkan fişek, aracın içerisinden geçerek araç dışında bulunan eşi Burçin Razak Akyürek’e isabet etti. Çevredekilerin ihbarı üzerine bölgeye jandarma […]
